很多人稍微走远一点路，腿就会感到乏力且沉，爬几层楼梯也特别吃力，还会不停地喘气，坐的时间久了再站起来，膝盖又僵又疼，情况已经比较严重了。
很多人一听到膝盖问题，就联想到骨刺、关节炎、软骨磨损，认为是骨头坏了，这是一个巨大的误区！木子提醒你不要再忍，这不是衰老会出现的情况，好多人觉得膝盖老化只能忍着，要不就加大运动量，结果伤得更厉害。
《黄帝内经》讲到“膝者筋之府”，而且“肝主筋”，膝盖的健康密码，不单取决于骨骼本身，更核心的秘密藏在两个关键点。
充足的气和血是滋养之源，气和血就像膝盖的营养水一样，充足又顺畅的时候，才能滋养关节软骨、滑膜还有所有软组织，维持它们的弹性和生机活力。
柔韧性还算不错的筋膜可以起到稳定器的作用，这里所说的筋膜涵盖了现代解剖学中提到的韧带、肌腱、关节囊等结构。如果肝血充足且肝气通畅，这些筋膜就会既柔软又有力量，能够牢牢地固定住关节，这个时候还能有效缓冲外界的冲击力。
膝盖疼的元凶是它，肝经气血不通、筋脉失养！
今天木子来讲一套源自传统养生精髓之处的方案，动静护膝法！它不用器械，坐着就能完成！巧妙结合静的支撑与动的引导，专门修复平日劳损的膝盖。
动静护膝法的调养原理
这个动作能够疏通肝经中流动的气血，使膝盖处的筋脉得以滋养，当脚尖翘起，脚趾朝身体方向蜷起时，直接激活了肝经起始部位的大敦穴，并且肝经沿腿内侧走行，连接着上方的膝盖区域，肝经中气血被激发后，气机顺畅，可加快气血向筋脉运行，避免气血瘀塞疼痛。
此动作看似简单，却许能有效激发脚踝处的经络群，勾脚时能激发脾经、肝经以及肾经，即足三阴经，像两侧勾带动胃经、胆经和膀胱经，也就是足三阳经，经由这样的动作，气血能深入膝盖内部，于放松韧带，让关节恢复平衡状态，让全身气血流转起来，肝血获得滋养之后就能去润泽筋膜，提升筋脉柔韧性还有力气。
“肝主筋”，肝气舒畅则筋柔膝健，此动作通过“勾”的反复运动像“泵”一样推动气血深入膝盖内部，既缓解局部淤堵，又恢复筋脉弹性，从而改善膝盖僵硬乏力。
动静护膝法具体锻炼方法
伸展身体或稍靠椅背，双手握拳置于膝盖内侧凹陷处支撑自身，双脚一同用力勾起脚尖，保持五秒，随后向内勾，保持五秒，向外勾，再保持五秒。此为一次练习，十次为一组，每日需完成五组。
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